Τμήματα για ενήλικες και παιδιά
Τμήματα για αρχάριους και προχωρημένους
Yoga και 'Πιλάτες ματ' - εγγραφές μεχρι τέλος Οκτωβρίου - Θέσεις περιορισμένες
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ! Οι εγγραφες και οι κρατήσεις θέσεων για τη "Θεραπευτική Γιόγκα" και το "Πιλάτες ματ" ξεκίνησαν. Επίσης, ενημερωθείτε για τις θεραπευτικές τεχνικές όπως Thai Massage, Release and Relax motion, Σιάτσου, και πολλές άλλες όπως και για τα πακέτα γνωριμίας και δώρων. Τηλέφ: 2109652116 , 6932705050 , 6988050100 .
Τρίτη 11 Οκτωβρίου 2011
Δευτέρα 10 Οκτωβρίου 2011
OSHO: TO NOHMA ΤΗΣ ΖΩΗΣ Από Μαριάννα Γκιγκούδη, Δασκάλα Παιδικής YOGA και Reiki Master Teacher
Έχει γίνει μόδα και επιδημία να ασχολούνται όλο και περισσότερο οι «δυτικοί» με την αναζήτηση του «νοήματος της ζωής»….
Τι είναι η ζωή και ποιό το νόημά της όταν έχεις όλα τα αγαθά και δεν σου λείπει τίποτε?
Το νόημα της ζωής όμως το βρίσκεις μόνο αν συνδεθείς με κάτι ψηλότερο, ανώτερο και όταν αισθανθείς μέρος ενός Θεικού σχεδίου και κομμάτι της Θεικής ροής, όταν αισθάνεσαι μέρος ενός μεγαλύτερου όλου. Ένα τούβλο από μόνο του δεν έχει κανένα νόημα, όταν όμως γίνεται τμήμα ενός οικοδομήματος, ενός παλατιού, τότε αποκτά νόημα γιατί έχει συνισφέρει στην ομορφιά του.
Μην προσπαθείς να γίνεις κάτι ασυνήθιστο για να έχεις ένα σκοπό…. προσπάθησε να είσαι ο εαυτός σου, να είσαι συνηθισμένος. Όταν είσαι χαρούμενος, όταν είσαι ευτυχισμένος, όταν αγαπάς, εκπληρώνεις το νόημα της ζωής σου.
Κανένας δεν μπορεί να σου δώσει το νόημα της ζωής σου. Είναι δική σου η ζωή, οπότε και το νόημα πρέπει να είναι δικό σου. Μόνο ζώντας τη ζωή θα σου αποκαλυφθεί το μυστήριο που αναζητάς στο νόημά της. Η ζωή υπάρχει μόνο όταν τη ζεις.
Αν ψάχνεις το νόημα της ζωής σε δόγματα, σε φιλοσοφίες, σε θεολογίες, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα χάσεις και τη ζωή, και το νόημα. Ο άνθρωπος έμαθε να μην κοιτάζει αυτό που είναι ήδη εδώ αλλά να ζητά εκλογικεύσεις.
Η ζωή βρίσκεται εδώ και τώρα. Βρίσκεται στην αναπνοή σου, κυκλοφορεί στο αίμα σου, χτυπάει στην καρδιά σου. Οτιδήποτε είσαι, αυτό είναι η ζωή σου κι αν αρχίσεις να αναζητάς το νόημα κάπου αλλού, δεν θα μπορέσεις να το βρεις. Μην αναζητάς λοιπόν τη ζωή έξω από εσένα.
Η ζωή είναι πέρα από τη λογική. Είναι μια εμπειρία που δεν μπορείς να την κατανοήσεις αν δεν τη βιώσεις. Η ζωή δεν έχει νόημα από μόνη της, εσύ πρέπει να φέρεις νόημα στη ζωή. Είναι ένα ακατέργαστο υλικό που εσύ θα δημιουργήσεις απ αυτό το υλικό με την καρδιά σου και τον βαθύτερο πυρήνα της ύπαρξής σου. Μόνο τότε θα είσαι ευτυχισμένος.
Από σένα λοιπόν εξαρτάται αν η ζωή σου θα αποκτήσει νόημα. Και θα αποκτήσει όταν θα πάψεις να επαναλαμβάνεις τον ίδιο συνεχόμενο κύκλο, αυτό που στην ανατολή αποκαλούμε «σαμσάρα» δηλαδή, τροχό. Γιατί το νόημα που αναζητάς, έρχεται μόνο όταν κάνεις ένα βήμα πιο πέρα από τον εαυτό σου και μετά κι άλλο, κι αυτό συνεχίζεται συνεχώς. Το νόημα λοιπόν βρίσκεται στο καινούριο, κι αν θέλεις συνεχώς να έχει νόημα η ζωή σου, θα πρέπει συνεχώς να της δίνεις, να μεγαλώνεις και να μεγαλώνεις συνεχώς. Το νόημα βρίσκεται στη ροή, στην ανάπτυξη, στην εξέλιξη.
Αν αλλάξεις τη λέξη ζωή με τη λέξη ΖΩ, θα μπορέσεις να καταλάβεις ευκολότερα πως το να ζεις έχει νόημα την κάθε στιγμή. Το να πίνεις ένα φλυτζάνι τσάι, να κάνεις έναν περίπατο κάπου που σε ευχαριστεί, το να κάνεις τη δουλειά σου, όλες οι καθημερινές σου δραστηριότητες, όλα αυτά συνθέτουν τη ζωή σου. Και κάθε κομμάτι της ζωής, είναι το τούβλο στο παλάτι και έχει νόημα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να είσαι εκεί, να είσαι στο παρόν και όχι στο αύριο. Να είσαι παρών και κάθε μικρή πράξη θα σε φωτίζει.
Ολόκληρη η ύπαρξη είναι ένα παιχνίδι ενέργειας. Το παιχνίδι δεν έχει κανένα σκοπό, δεν είναι το μέσο για να φτάσεις κάπου. Το ίδιο το παιχνίδι είναι σκοπός και το να παίζεις είναι επίτευγμα από μόνο του. Η ζωή είναι ήδη επίτευγμα. Μπορείς να ζήσεις με διάφορους τρόπους και μπορείς να κάνεις διάφορα πράγματα. Όλα είναι ένα ξεχείλισμα ενέργειας, ένα κοσμικό παιχνίδι, χωρίς στόχο και σκοπό.
Και μάθε να την κοιτάς με τα μάτια της καρδιάς, όπως κάνουν τα παιδιά. Που είναι ενθουσιασμένα με οτιδήποτε γύρω τους και με οτιδήποτε κάνουνε. Η ζωή είναι στο σήμερα, μην το ξεχνάς αυτό και μάθε να τη ζεις με την καρδιά σου.
Τι είναι η ζωή και ποιό το νόημά της όταν έχεις όλα τα αγαθά και δεν σου λείπει τίποτε?
Το νόημα της ζωής όμως το βρίσκεις μόνο αν συνδεθείς με κάτι ψηλότερο, ανώτερο και όταν αισθανθείς μέρος ενός Θεικού σχεδίου και κομμάτι της Θεικής ροής, όταν αισθάνεσαι μέρος ενός μεγαλύτερου όλου. Ένα τούβλο από μόνο του δεν έχει κανένα νόημα, όταν όμως γίνεται τμήμα ενός οικοδομήματος, ενός παλατιού, τότε αποκτά νόημα γιατί έχει συνισφέρει στην ομορφιά του.
Μην προσπαθείς να γίνεις κάτι ασυνήθιστο για να έχεις ένα σκοπό…. προσπάθησε να είσαι ο εαυτός σου, να είσαι συνηθισμένος. Όταν είσαι χαρούμενος, όταν είσαι ευτυχισμένος, όταν αγαπάς, εκπληρώνεις το νόημα της ζωής σου.
Κανένας δεν μπορεί να σου δώσει το νόημα της ζωής σου. Είναι δική σου η ζωή, οπότε και το νόημα πρέπει να είναι δικό σου. Μόνο ζώντας τη ζωή θα σου αποκαλυφθεί το μυστήριο που αναζητάς στο νόημά της. Η ζωή υπάρχει μόνο όταν τη ζεις.
Αν ψάχνεις το νόημα της ζωής σε δόγματα, σε φιλοσοφίες, σε θεολογίες, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα χάσεις και τη ζωή, και το νόημα. Ο άνθρωπος έμαθε να μην κοιτάζει αυτό που είναι ήδη εδώ αλλά να ζητά εκλογικεύσεις.
Η ζωή βρίσκεται εδώ και τώρα. Βρίσκεται στην αναπνοή σου, κυκλοφορεί στο αίμα σου, χτυπάει στην καρδιά σου. Οτιδήποτε είσαι, αυτό είναι η ζωή σου κι αν αρχίσεις να αναζητάς το νόημα κάπου αλλού, δεν θα μπορέσεις να το βρεις. Μην αναζητάς λοιπόν τη ζωή έξω από εσένα.
Η ζωή είναι πέρα από τη λογική. Είναι μια εμπειρία που δεν μπορείς να την κατανοήσεις αν δεν τη βιώσεις. Η ζωή δεν έχει νόημα από μόνη της, εσύ πρέπει να φέρεις νόημα στη ζωή. Είναι ένα ακατέργαστο υλικό που εσύ θα δημιουργήσεις απ αυτό το υλικό με την καρδιά σου και τον βαθύτερο πυρήνα της ύπαρξής σου. Μόνο τότε θα είσαι ευτυχισμένος.
Από σένα λοιπόν εξαρτάται αν η ζωή σου θα αποκτήσει νόημα. Και θα αποκτήσει όταν θα πάψεις να επαναλαμβάνεις τον ίδιο συνεχόμενο κύκλο, αυτό που στην ανατολή αποκαλούμε «σαμσάρα» δηλαδή, τροχό. Γιατί το νόημα που αναζητάς, έρχεται μόνο όταν κάνεις ένα βήμα πιο πέρα από τον εαυτό σου και μετά κι άλλο, κι αυτό συνεχίζεται συνεχώς. Το νόημα λοιπόν βρίσκεται στο καινούριο, κι αν θέλεις συνεχώς να έχει νόημα η ζωή σου, θα πρέπει συνεχώς να της δίνεις, να μεγαλώνεις και να μεγαλώνεις συνεχώς. Το νόημα βρίσκεται στη ροή, στην ανάπτυξη, στην εξέλιξη.
Αν αλλάξεις τη λέξη ζωή με τη λέξη ΖΩ, θα μπορέσεις να καταλάβεις ευκολότερα πως το να ζεις έχει νόημα την κάθε στιγμή. Το να πίνεις ένα φλυτζάνι τσάι, να κάνεις έναν περίπατο κάπου που σε ευχαριστεί, το να κάνεις τη δουλειά σου, όλες οι καθημερινές σου δραστηριότητες, όλα αυτά συνθέτουν τη ζωή σου. Και κάθε κομμάτι της ζωής, είναι το τούβλο στο παλάτι και έχει νόημα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να είσαι εκεί, να είσαι στο παρόν και όχι στο αύριο. Να είσαι παρών και κάθε μικρή πράξη θα σε φωτίζει.
Ολόκληρη η ύπαρξη είναι ένα παιχνίδι ενέργειας. Το παιχνίδι δεν έχει κανένα σκοπό, δεν είναι το μέσο για να φτάσεις κάπου. Το ίδιο το παιχνίδι είναι σκοπός και το να παίζεις είναι επίτευγμα από μόνο του. Η ζωή είναι ήδη επίτευγμα. Μπορείς να ζήσεις με διάφορους τρόπους και μπορείς να κάνεις διάφορα πράγματα. Όλα είναι ένα ξεχείλισμα ενέργειας, ένα κοσμικό παιχνίδι, χωρίς στόχο και σκοπό.
Και μάθε να την κοιτάς με τα μάτια της καρδιάς, όπως κάνουν τα παιδιά. Που είναι ενθουσιασμένα με οτιδήποτε γύρω τους και με οτιδήποτε κάνουνε. Η ζωή είναι στο σήμερα, μην το ξεχνάς αυτό και μάθε να τη ζεις με την καρδιά σου.
YOGA - Από Μαριάννα Γκιγκούδη, Δασκάλα Παιδικής YOGA και Reiki Master Teacher
Η YOGA ως επιστήμη, βρίσκει εφαρμογές σε όλες τις όψεις της ζωής. Επιδρά σε όλες τις πλευρές του ατόμου, στη σωματική, τη ζωτική, τη νοητική, τη συναισθηματική, την πνευματική και την παραψυχική πλευρά.
Η λέξη Yoga σημαίνει «ένωση» ή «ενότητα» και αναφέρεται στην ένωση της ατομικής συνειδητότητας με την πνευματική συνειδητότητα. Πιο απλά θα λέγαμε ότι αφορά την εναρμόνιση και ισορροπημένη λειτουργία σώματος-νου-συναισθημάτων-πνεύματος ή ενοποίηση πράξης-σκέψης-λόγου ή ενοποίηση χεριού –κεφαλιού-καρδιάς. Γενικά δουλεύει με τις ολιστικές αρχές της αρμονίας και της ενότητας, γιατί το σώμα και ο νους και το πνεύμα δεν είναι ξεχωριστές οντότητες αλλά συνυπάρχουν και συνλειτουργούν και η yoga βοηθά τον άνθρωπο να το συνειδητοποιήσει, να κατακτήσει και να διατηρήσει την εξιορροπημένη και συνενωμένη λειτουργία τους.
Στην αρχή είναι απαραίτητο να ενεργοποιηθεί με τις ασκήσεις της yoga το σώμα, ώστε να ισορροπήσει και ως συνέπεια όλα τα όργανα, οι μύες και τα νεύρα να λειτουργήσουν αρμονικά για το καλό του σώματος. Αργότερα, μπορεί να εμβαθύνει στο νοητικό και πνευματικό επίπεδο όπως για παράδειγμα να καταστείλει το άγχος εξ αιτίας του οποίου οφείλονται πάρα πολλές ψυχοσωματικές εκδηλώσεις και παθήσεις. Οι τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν να γίνει πιο αποδοτικός ο ολοένα συρικνωμένος ελεύθερος χρόνος. Βοηθά να συνδεθούμε με τον αληθινό και ανώτερο εαυτό μας έτσι ώστε να μπορούν να εκφραστούν κρυμμένα συναισθήματα αγάπης, κατανόησης, συμπόνοιας προς τους άλλους και προς τον εαυτό μας.
Οι τεχνικές της περιλαμβάνουν:
Τις asanas (ασάνας) που είναι οι διάφορες θέσεις του σώματος, οι οποίες ανοίγουν τα ενεργειακά κανάλια και τα παραψυχικά κέντρα. Ωστόσο, αναπτύσσοντας τον έλεγχο του σώματος μέσω αυτών των πρακτικών αναπτύσσεται επίσης η ικανότητα του ελέγχου του σώματος.
Τις Pranayamas (πραναγιάμας) που είναι αναπνευστικές ασκήσεις και τεχνικές αναπνοής.
Τις bandas (μπάντας) που είναι κλειδώματα ενέργειας σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος.
Τις mundras (μούντρας) που είναι θέσεις χεριών κυρίως.
Τις santcarmas (σαντκάρμας) που είναι πρακτικές καθαρισμού.
Έκτος από την αρμονική και λειτουργία του σώματος σε όλα τα επίπεδα, είναι σημαντικό για τη yoga η ανεμπόδιστη ροή της «ζωτικής ενέργειας» της λεγόμενης prana (πράνα). Η πράνα κυλάει μέσα από τα nandis (νάντις) που είναι λεπτοφυή κανάλια όπου τα σημαντικότερα είναι το inda (ίντα), το pingala (πίνγκαλα) και το susumna (σουσούμνα), τα οποία τα συναντάμε κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Το ίντα εκπορεύεται αριστερά από το τσάκρα της βάσης και ανεβαίνει ελικοειδώς από κάθε τσάκρα καταλήγοντας στην αριστερή πλευρά του άγια τσάκρα. Ονομάζεται νάντι της σελήνης και είναι θηλυκό, παθητικό και εσωστρεφές. Το πινγκάλα νάντι εκπορεύεται δεξιά από το τσάκρα της βάσης και ανεβαίνει ελικοειδώς από κάθε τσάκρα, καταλήγοντας στην αριστερή πλευρά του άγια τσάκρα. Ονομάζεται νάντι του ήλιου και είναι αρσενικό, δυναμικό και εξωστρεφές.
Η δυσκαμψία του σώματος οφείλεται σε μπλοκαρισμένη πράνα και συσσώρευση τοξινών. Όταν η πράνα ρέει ομαλά, τότε απομακρύνονται οι τοξίνες και έτσι εξασφαλίζεται η καλή υγεία του σώματος. Η τακτική εξάσκηση της yoga απομακρύνει τα ενεργειακά εμπόδια από το σώμα και προλαμβάνει το σχηματισμό νέων.
Μυϊκοί κόμποι μπορούν να εμφανιστούν σε διάφορα σημεία του σώματος, όπως αυχενικό σύνδρομο, ένταση στο λαιμό, νευραλγίες κ.λ.π. Με μια καλή επιλογή από ασάνας, πραναγιάμας, μούντρας, μπάντας και σαντκάρμας, διαλογισμού και γιόγκα νίντρα, μπορούν πολύ αποτελεσματικά να επαλειφθούν και ως αποτέλεσμα να απελευθερωθεί η λανθάνουσα ενέργεια και το σώμα να γεμίσει ενέργεια, ζωντάνια, δύναμη και ο νους να γίνει ανάλαφρος, δημιουργικός, χαρούμενος και ισορροπημένος.
Ένας άλλος σκοπός της yoga είναι η αφύπνιση της kundalini (κουνταλίνι) και η διέγερση των chakras (τσάκρας) που διανέμουν την ενέργεια που παράγεται από την κουνταλίνι. Τα grandis (γκράντις), κοινώς παραψυχολογικοί κόμποι, εμποδίζουν την ελέυθερη ροή της πράνα και κατά συνέπεια εμποδίζουν την αφύπνιση των τσάκρας και την άνοδο της κουνταλίνι.
ΤΣΑΚΡΑΣ:
ΤΣΑΚΡΑ στα σανσκριτικά σημαίνει «τροχός». Φανταστείτε ότι υπάρχουν επτά βασικοί μικροί τροχοί που περιστρέφονται όταν η ροή της ενέργειας στο σώμα μας είναι ομαλή. Όταν μπλοκάρεται η ενέργειά μας, επιβραδύνεται η περιστροφή των τσάκρας ή σταματά στη χειρότερη περίπτωση. Θεωρείται ιδανικό να βρίσκονται σε μια εναρμονισμένη κίνηση όλα, ταυτόχρονα. Δεν είναι ορατά, δεν είναι αντιληπτά από όργανα ανίχνευσης, δεν σκανάρονται, δεν τομογραφούνται. Είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με τη σωματική, συναισθηματική, νοητική και πνευματική μας ευεξία. Τα κυριότερα ΤΣΑΚΡΑΣ είναι επτά, υπάρχουν και δευτερεύοντα, αλλά θα περιγράψω τα επτά βασικά. Κάθε ΤΣΑΚΡΑ συμβολίζεται από ένα χρώμα, έχει το όνομα του σημείου που βρίσκεται και ρυθμίζει ή απορυθμίζει κάποιες λειτουργίες.
- Το πρώτο ΤΣΑΚΡΑ, το ΜΟΥΛΑΝΤΑΡΑ ΤΣΑΚΡΑ, είναι αυτό της ΒΑΣΗΣ, βρίσκεται μπροστά και κάτω από το τελευταίο οστό της σπονδυλικής στήλης (την επονομαζόμενη «ουρίτσα» κοινώς), στον κόκκυγα, στο περίνεο. Το χρώμα του είναι το «βαθύ – σκούρο κόκκινο». Συνδέεται με την όσφρηση. Συμβολίζει την αρχέγονη σύνδεσή μας με το στοιχείο της «γης». Συνδέεται με την αναζήτηση της ευχαρίστησης και της απόλαυσης μέσω της γλώσσας και των γεννητικών οργάνων (φαγητό, ποτό, σεξουαλική επαφή). Εκφράζει την «ανάγκη για ασφάλεια» του ατόμου, σε οικογενειακό και επαγγελματικό επίπεδο και τη θέληση για ζωή και επιβίωση, καθώς και τη σχέση του ατόμου με τα χρήματα ως μέσο που παρέχει οικονομική και υλική ασφάλεια. Όταν υπάρχει ανισορροπία και μπλοκάρισμα, κυριαρχούν ο φόβος για τη ζωή, αίσθημα απειλής στους παραπάνω τομείς, επιθετικότητα, αμυντική στάση, αναξιοπιστία, νευρικότητα, ανασφάλεια και τάση για κρίσεις πανικού. Όταν είναι ισορροπημένο, υπάρχει δύναμη, σταθερότητα και αυτοπεποίθηση. Η εστίασή μας σ αυτό το τσάκρα μας κάνει να νιώθουμε ασφαλείς και ότι αποτελούμε μέρος ενός συνόλου.
Το δεύτερο ΤΣΑΚΡΑ – το ΣΒΑΝΤΙΣΤΑΝΑ ΤΣΑΚΡΑ, βρίσκεται περίπου πέντε εκατοστά κάτω από τον ομφαλό, στο ύψος των ωοθηκών για τις γυναίκες. Το χρώμα του είναι το πορτοκαλί. Αντιστοιχεί με το στοιχείο του «νερού». Εκφράζει τη σεξουαλικότητα, την οικογένεια, την αναπαραγωγή, τις υλικές επιθυμίες, τη φαντασία και τη δημιουργικότητα, τα εκλεπτυσμένα συναισθήματα, το μοίρασμα, την οικειότητα, την όρεξη και την αυτοεκτίμηση. Αλλά και την καλή σωματική υγεία και φυσική κατάσταση. Όταν είναι μπλοκαρισμένο, κυριαρχούν νοσηρές φαντασιώσεις, προβλήματα στους παραπάνω τομείς, δυσκολία επίγνωσης συναισθημάτων, αδυναμία δέσμευσης, ερωτική ψυχρότητα. Όταν είναι ισορροπημένο, το άτομο είναι δημιουργικό, επινοητικό, δραστήριο.
Το τρίτο ΤΣΑΚΡΑ- ΜΑΝΙΠΟΥΡΑ ΤΣΑΚΡΑ, του ΗΛΙΑΚΟΥ ΠΛΕΓΜΑΤΟΣ, βρίσκεται λίγο πιο πάνω από τον ομφαλό. Το χρώμα του είναι το κίτρινο. Μας συνδέει με την ενέργεια του ήλιου και το στοιχείο της φωτιάς. Συνδέεται με την πέψη και τον μεταβολισμό της τροφής, το πάγκρεας, τη χοληδόχο κύστη και τους γαστρικούς αδένες που παράγουν και εκκρίνουν ένζυμα και οξέα απαραίτητα για την πέψη και την αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών, αλλά και με τα επινεφρίδια και την παραγωγή αδρεναλίνης. Εκφράζει την εξουσία, τη δύναμη, τον έλεγχο, την αυτονομία, την αυτοεκτίμηση, την κυριαρχία, τη φιλοδοξία, την θέληση και ικανότητα για διακυβέρνηση, αίσθηση στόχου, φόβο, άγχος, αδυναμία αλλά και το όνομα, τη φήμη. Όταν είναι μπλοκαρισμένο, το άτομο παρουσιάζει απληστία, ακατανίκητη παρόρμηση για προσωπική εξουσία, δεσποτισμό, ανάγκη απόκτησης προσωπικής δύναμης, καθώς και ευπάθεια για αρρώστιες. Ακόμη εμφανίζεται αίσθηση εγκλωβισμού, ενοχές, ντροπή, εκλογίκευση συναισθημάτων, εξάρτηση στις σχέσεις. Όταν είναι ισορροπημένο, υπάρχει καλή υγεία και το άτομο έχει δύναμη και κουράγιο για επίτευξη μεγάλων στόχων. Όταν εστιάζουμε σ αυτό το τσάκρα, κρατάμε αναμένη την “agni” την εσωτερική «φωτιά μέσα μας».
Το τέταρτο ΤΣΑΚΡΑ – ΑΝΑΧΑΝΤΑ ΤΣΑΚΡΑ, της ΚΑΡΔΙΑΣ, βρίσκεται στο στήθος, στο ύψος της καρδιάς. Το χρώμα του είναι το πράσινο. Σχετίζεται με το στοιχείο του αέρα. Συνδέεται με την καρδιά, τους πνεύμονες, το κυκλοφορικό γενικότερα και το αναπνευστικό σύστημα. Είναι το συναισθηματικό κέντρο του σώματος. Εκφράζει την ικανότητα να δώσουμε και να λάβουμε ανευ όρων αγάπη, την ψυχική συναίσθηση, την πνευματική αγάπη, την αφοσίωση, το καθήκον, την αίσθηση ενότητας, την αγάπη για τον εαυτό μας, την πνευματική εξέλιξη, συμπαντική αδελφοσύνη, συμπόνια και τη συγχώρεση. Όταν είναι μπλοκαρισμένο, το άτομο παρουσιάζει επιφανειακά αισθήματα και έχει περιορισμένη ενσυναίσθηση. Αισθάνεται φόβο αγγίγματος, φόβο ανοίγματος προς άλλους, φόβο οικειότητας, φόβος να δώσει και να λάβει ακόμη αγάπη. Όταν είναι σε ισορροπία, μπορεί κάποιος να βιώσει την αληθινή αγάπη, την καλοσύνη, τη συμπόνια, την ανιδιοτελή προσφορά.
Το πέμπτο ΤΣΑΚΡΑ –το ΒΙΣΟΥΝΤΑ ΤΣΑΚΡΑ, του ΛΑΙΜΟΥ βρίσκεται στο λαιμό, στο ύψος της καρωτίδας. Το χρώμα του είναι το τιρκουάζ. Σημαίνει αγνότητα και κυβερνάται από τον «αιθέρα» Συνδέεται με τις φωνητικές χορδές, το θυροειδή και παραθυροειδή αδένα. Εκφράζει τη γνώση, την ορθή αντίληψη, τη διάκριση, αλλά και την ισχύ και την επίδραση του λόγου. Επίσης , την έκφραση της αλήθειας στον εαυτό του και στους άλλους και την επικοινωνία γενικότερα. Όταν είναι μπλοκαρισμένο, το άτομο επικοινωνεί με δυσκολία, δεν εκφράζει αυτά που νιώθει, γίνεται λεκτικά επιθετικό, πολλές φορές ακόμη και από φόβο έκφρασης και ανάπτυξης ατομικότητας. Όταν είναι ισορροπημένο, το άτομο εκφράζεται ορθά, με αλήθεια στο λόγο του, με την ανώτερη και την πνευματική έννοια.
Το έκτο ΤΣΑΚΡΑ – το ΑΤΖΝΑ ΤΣΑΚΡΑ- του ΤΡΙΤΟΥ ΜΑΤΙΟΥ, βρίσκεται στο μέτωπο ανάμεσα και πάνω από τα φρύδια. Το χρώμα του είναι το μωβ. Σημαίνει «εσωτερικό μάτι» και μας συνδέει με τη «σοφία του σύμπαντος». Συνδέεται με την επίφυση αλλά και με το νου. Εκφράζει τη συνειδητοποίηση, την αυστηρότητα, τη μετάνοια, την πρόληψη, και κυρίως τη διαίσθηση, την ενόραση, την ψυχική όραση, την τηλεπάθεια, τη διόραση, τη διακοή, τη φαντασία και την άπειρη πηγή σοφίας. Όταν είναι μπλοκαρισμένο, όλα τα παραπάνω υπολειτουργούν ή δεν λειτουργούν καν, το άτομο σκέφτεται απόλυτα ορθολογιστικά, συγκροτημένα και επικριτικά. Σε κάποιες περιπτώσεις παρουσιάζονται ψευδαισθήσεις και παραισθήσεις και συγκάλυψη συναισθημάτων μέσα από σκέψεις. Η διέγερσή του όμως αναπτύσσει όλες τις λειτουργίες του νου, όπως η ευφυΐα, η μνήμη, και η συγκέντρωση.
Το έβδομο ΤΣΑΚΡΑ – το ΣΑΧΑΣΡΑΡΑ ΤΣΑΚΡΑ του ΚΕΦΑΛΙΟΥ ή του ΣΤΕΜΜΑΤΟΣ, βρίσκεται στην κορυφή του κεφαλιού. Το χρώμα του είναι το βιολετί και το λευκό. Σημαίνει «χίλια πέταλα» και μας συνδέει με την παγκόσμια συνείδηση. Εκφράζει την ένωση με τον ανώτερο εαυτό, την ένωση της ύλης με την ενέργεια, του σώματος με το πνεύμα, την εσωτερική καθοδήγηση, την ψυχική γνώση, την πνευματική σοφία, αλλά και τη συμπαντική αγάπη και την ολοκλήρωση. Ο διαλογισμός με επίκεντρο αυτό το τσάκρα, μας βοηθά να οδηγηθούμε στη συνειδητοποίηση του «αληθινού μας ευατού». Όταν το τσάκρα αυτό υπολειτουργεί, το άτομο σκέφτεται υλιστικά.
Ο Patanjali περιγράφει τη γιόγκα, σαν ένα δέντρο με οκτώ κλαδιά και ονομάζεται astanga yoga (ast⁼οκτώ και anga⁼κλαδιά). Αυτά τα οχτώ κλαδιά είναι: οι άσανα (σωματικές ασκήσεις, στάσεις), η πραναγιάμα (αναπνευστικές τεχνικές), οι γιάμα (ηθικοί κανόνες) η νιγιάμα (αυτοπειθαρχία), η πρατιαχάρα (απομόνωση των αισθήσεων), η νταράνα (αυτοσυγκέντρωση), ο ντιάνα (διαλογισμός) και η σαμάντι (διαφώτιση, ένωση με τον εσωτερικό εαυτό).
Οι άσανα, πραναγιάμα, γιάμα και νιγιάμα αποτελούν τα εξωτερικά κλαδιά.
Οι γιάμα (ηθικοί κανόνες) αναφέρονται σε πέντε ηθικές αρχές:
- Την αχίμσα (αποχή από κάθε βία) που απαιτεί την υιοθέτηση μιας στάσης συμπόνιας προς όλα τα δημιουργήματα της φύσης αλλά και σεβασμού τόσο προς τον εαυτό μας, όσο και προς τον κόσμο γύρω μας. Κάνοντας γιόγκα, αφουγκραζόμαστε το σώμα μας και σεβόμαστε τα όριά του, προστατεύοντάς το από ασκήσεις που ξεπερνούν τις δυνατότητές μας και μπορούν να αποβούν επικίνδυνες. Επίσης εκφράζεται νιώθοντας σεβασμό προς την υγεία και υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο διατροφής.
- Την σάτια (αλήθεια, ειλικρίνεια) όπου παρ΄ όλο που η απόλυτη εντιμότητα απαιτεί μεγάλο κουράγιο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι λέγοντας την αλήθεια δημιουργείται ένα κλίμα ηρεμίας και εμπιστοσύνης που δρά θετικά σε όλα τα έργα της ζωής μας. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, χωρίς να χρειάζεται να πληγωθεί κάποιο άτομο, τότε καλύτερα είναι να διατηρηθεί σιωπή.
- Την αστέγια (ου κλέψεις) όπου δεν θα πρέπει να ζητάμε περισσότερα απ΄ όσα χρειαζόμαστε, και ποτέ να μην παίρνουμε οτιδήποτε ανήκει σε κάποιον άλλον, ακόμα και αν είναι ο χρόνος τους, η ενέργειά τους ή ο πλούτος τους, εκτός αν τον προσφέρουν εκείνοι.
- Την μπαραματσάρια (αυτοσυγκράτηση) όπου είναι μια γενική άσκηση εγκράτειας και αυτοσυγκράτησης, σε όλες τις πτυχές της ζωής μας.Η μετριοπάθεια, σε όλα τα πράγματα, προσφέρει έναν αρμονικό τρόπο ζωής. Οι συνεχείς προκλήσεις για υπερβολή, πρέπει να ελέγχονται και να συγκρατιούνται, γιατι αυτό μπορεί να αποβεί επιζήμιο. Δεν υπάρχει τίποτε θετικό στην υπερβολή, και ειδικά στις ασκήσεις γιόγκα.
- Την απαριγκάχα (μη εξάρτηση), που σημαίνει την αποχή από δυνατές επιθυμίες. Συνήθες φαινόμενο της ανθρώπινης συμπεριφοράς είναι η αντίσταση στις αλλαγές και η προσκόλληση σε επιθυμίες, ανθρώπους ή υλικά αγαθά. Είναι η κατάσταση όπου χρησιμοποιούμε με σύνεση αυτά που έχουμε, χωρίς να λαχταράμε περισσότερα. Στην άσκηση της γιόγκα, αντί να γίνεται προσπάθεια για το μέγιστο, είναι ωφέλιμο να γίνεται η προσπάθεια συνειδητά.Αυτό είναι υπεραρκετό.
Οι νιγιάμα (αυτοπειθαρχία) αποτελείται κι αυτή από πέντε αρχές:
- Την σαούκα (καθαριότητα) που σημαίνει τον περιορισμό της λήψης τοξινών, όπως αλκοόλ, καπνό, τρόφιμα ψεκασμένα με φάρμακα αλλά και χημικών κατάλοιπων στο πόσιμο νερό, ώστε να καθαρίσει το σώμα από μέσα και να διατηρείται καθαρό και από έξω. Η καθαριότητα όχι μόνο διατηρεί το σώμα υγιές, αλλά συμβολίζει επίσης την αποβολή κάθε μιάσματος απο το μυαλό και την ψυχή. Η επέκταση της καθαριότητας θα πρέπει να ισχύει και στο περιβάλλον που ζούμε και εργαζόμαστε. Όταν ο περιβάλλον χώρος αποπνέει καθαριότητα και αντανακλά τον σεβασμό μας προς αυτόν, τότε μπορούμε να λειτουργήσουμε πιο αποτελεσματικά στην καθημερινότητά μας.
- Η σαμτόσα (επιδίωξη της γαλήνης), όπου για να την πετύχουμε, πρέπει να εστιάσουμε την προσοχή στα θετικά πράγματα που προσφέρονται καθημερινά και να νιώθουμε ευγνωμοσύνη, οδηγούμενοι στην αφθονία και την ικανοποίηση. Μπορούμε να την πετύχουμε με τον διαλογισμό. Ικανοποίηση που εκφράζεται με θετική στάση για κάθε τι στη ζωή, παρελθόν, παρόν και μέλλον, βλέποντας το ποτήρι "μισογεμάτο" αντί "μισοάδειο". Στάση που είναι δύσκολο να υιοθετηθεί από το δυτικό κόσμο που είναι γεμάτος κριτική, απληστία και υλιστική φιλοδοξία.
- Την τάπας (φωτιά, θερμότητα) όπου σημαίνει να ζούμε με φλογερό ενθουσιασμό και αφοσίωση σε όλα όσα κάνουμε, από τις απλές καθημερινές δουλειές, έτσι ώστε να γινόμαστε αποτελεσματικοί και να νιώθουμε περισσότερο ευτυχισμένοι. Ακόμη και τις πιο βαρετές δουλειές που είναι να γίνουν, που μας ενοχλούν και συνεχώς αναβάλλουμε, αν τις κάνουμε με ευχαρίστηση και χαμόγελο, αποκτούν νόημα και η ζωή μας φαίνεται ακόμη καλύτερη.
- Την σουαντιάμα (μελέτη του εαυτού) που προυποθέτει την γνώση του εσώτερου εαυτού, των ασυνείδητων παρορμήσεων που επηρεάζουν τη συμπεριφορά και των πιστεύω που περιορίζουν, με σκοπό την επέκταση των δυνατοτήτων μας ως ανθρώπινα όντα.
- Την ισουνάρα-πρανιντάνα (αφοσίωση) που σημαίνει την πίστη, την αφοσίωση σε ένα ανώτερο ον ή δύναμη ή πηγή ενέργειας. Αν είστε θρήσκοι, μπορείτε να ασκήσετε αυτή την νιγιάμα, λατρεύοντας το θεό της πίστης που έχετε επιλέξει. Διαφορετικά, απλώς αφιερώστε λίγο χρόνο για να λατρέψετε και να ευχαριστήσετε τα θαύματα του κόσμου που σας περιβάλλει αλλά και αυτό το θαύμα που είναι η ίδια η ζωή σας.
Τα εσωτερικά κλαδιά που είναι η πρατιαχάρα, νταράνα, ντιάνα και σαμάντι, αναπτύσονται αφού πρώτα αποκτηθεί ο έλεγχος του μυαλού και του σώματος, εφαρμόζοντας τα εξωτερικά κλαδιά. Αυτά τα τέσσερα εσωτερικά κλαδιά, αντιπροσωπεύουν τα τέσσερα στάδια ενός εσωτερικού ταξιδιού ψυχικής διαφώτισης, την ανακάλυψη ενός σημείου ακινησίας μέσα μας και την ένωση με την παγκόσμια συνείδηση.
Συνοψίζοντας, η yoga, δυναμώνει το σώμα, βελτιώνει την υγεία και ενεργοποιεί τα κέντρα που είναι υπεύθυνα για την εξέλιξη της ανθρώπινης συνειδητότητας.
Η λέξη Yoga σημαίνει «ένωση» ή «ενότητα» και αναφέρεται στην ένωση της ατομικής συνειδητότητας με την πνευματική συνειδητότητα. Πιο απλά θα λέγαμε ότι αφορά την εναρμόνιση και ισορροπημένη λειτουργία σώματος-νου-συναισθημάτων-πνεύματος ή ενοποίηση πράξης-σκέψης-λόγου ή ενοποίηση χεριού –κεφαλιού-καρδιάς. Γενικά δουλεύει με τις ολιστικές αρχές της αρμονίας και της ενότητας, γιατί το σώμα και ο νους και το πνεύμα δεν είναι ξεχωριστές οντότητες αλλά συνυπάρχουν και συνλειτουργούν και η yoga βοηθά τον άνθρωπο να το συνειδητοποιήσει, να κατακτήσει και να διατηρήσει την εξιορροπημένη και συνενωμένη λειτουργία τους.
Στην αρχή είναι απαραίτητο να ενεργοποιηθεί με τις ασκήσεις της yoga το σώμα, ώστε να ισορροπήσει και ως συνέπεια όλα τα όργανα, οι μύες και τα νεύρα να λειτουργήσουν αρμονικά για το καλό του σώματος. Αργότερα, μπορεί να εμβαθύνει στο νοητικό και πνευματικό επίπεδο όπως για παράδειγμα να καταστείλει το άγχος εξ αιτίας του οποίου οφείλονται πάρα πολλές ψυχοσωματικές εκδηλώσεις και παθήσεις. Οι τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν να γίνει πιο αποδοτικός ο ολοένα συρικνωμένος ελεύθερος χρόνος. Βοηθά να συνδεθούμε με τον αληθινό και ανώτερο εαυτό μας έτσι ώστε να μπορούν να εκφραστούν κρυμμένα συναισθήματα αγάπης, κατανόησης, συμπόνοιας προς τους άλλους και προς τον εαυτό μας.
Οι τεχνικές της περιλαμβάνουν:
Τις asanas (ασάνας) που είναι οι διάφορες θέσεις του σώματος, οι οποίες ανοίγουν τα ενεργειακά κανάλια και τα παραψυχικά κέντρα. Ωστόσο, αναπτύσσοντας τον έλεγχο του σώματος μέσω αυτών των πρακτικών αναπτύσσεται επίσης η ικανότητα του ελέγχου του σώματος.
Τις Pranayamas (πραναγιάμας) που είναι αναπνευστικές ασκήσεις και τεχνικές αναπνοής.
Τις bandas (μπάντας) που είναι κλειδώματα ενέργειας σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος.
Τις mundras (μούντρας) που είναι θέσεις χεριών κυρίως.
Τις santcarmas (σαντκάρμας) που είναι πρακτικές καθαρισμού.
Έκτος από την αρμονική και λειτουργία του σώματος σε όλα τα επίπεδα, είναι σημαντικό για τη yoga η ανεμπόδιστη ροή της «ζωτικής ενέργειας» της λεγόμενης prana (πράνα). Η πράνα κυλάει μέσα από τα nandis (νάντις) που είναι λεπτοφυή κανάλια όπου τα σημαντικότερα είναι το inda (ίντα), το pingala (πίνγκαλα) και το susumna (σουσούμνα), τα οποία τα συναντάμε κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Το ίντα εκπορεύεται αριστερά από το τσάκρα της βάσης και ανεβαίνει ελικοειδώς από κάθε τσάκρα καταλήγοντας στην αριστερή πλευρά του άγια τσάκρα. Ονομάζεται νάντι της σελήνης και είναι θηλυκό, παθητικό και εσωστρεφές. Το πινγκάλα νάντι εκπορεύεται δεξιά από το τσάκρα της βάσης και ανεβαίνει ελικοειδώς από κάθε τσάκρα, καταλήγοντας στην αριστερή πλευρά του άγια τσάκρα. Ονομάζεται νάντι του ήλιου και είναι αρσενικό, δυναμικό και εξωστρεφές.
Η δυσκαμψία του σώματος οφείλεται σε μπλοκαρισμένη πράνα και συσσώρευση τοξινών. Όταν η πράνα ρέει ομαλά, τότε απομακρύνονται οι τοξίνες και έτσι εξασφαλίζεται η καλή υγεία του σώματος. Η τακτική εξάσκηση της yoga απομακρύνει τα ενεργειακά εμπόδια από το σώμα και προλαμβάνει το σχηματισμό νέων.
Μυϊκοί κόμποι μπορούν να εμφανιστούν σε διάφορα σημεία του σώματος, όπως αυχενικό σύνδρομο, ένταση στο λαιμό, νευραλγίες κ.λ.π. Με μια καλή επιλογή από ασάνας, πραναγιάμας, μούντρας, μπάντας και σαντκάρμας, διαλογισμού και γιόγκα νίντρα, μπορούν πολύ αποτελεσματικά να επαλειφθούν και ως αποτέλεσμα να απελευθερωθεί η λανθάνουσα ενέργεια και το σώμα να γεμίσει ενέργεια, ζωντάνια, δύναμη και ο νους να γίνει ανάλαφρος, δημιουργικός, χαρούμενος και ισορροπημένος.
Ένας άλλος σκοπός της yoga είναι η αφύπνιση της kundalini (κουνταλίνι) και η διέγερση των chakras (τσάκρας) που διανέμουν την ενέργεια που παράγεται από την κουνταλίνι. Τα grandis (γκράντις), κοινώς παραψυχολογικοί κόμποι, εμποδίζουν την ελέυθερη ροή της πράνα και κατά συνέπεια εμποδίζουν την αφύπνιση των τσάκρας και την άνοδο της κουνταλίνι.
ΤΣΑΚΡΑΣ:
ΤΣΑΚΡΑ στα σανσκριτικά σημαίνει «τροχός». Φανταστείτε ότι υπάρχουν επτά βασικοί μικροί τροχοί που περιστρέφονται όταν η ροή της ενέργειας στο σώμα μας είναι ομαλή. Όταν μπλοκάρεται η ενέργειά μας, επιβραδύνεται η περιστροφή των τσάκρας ή σταματά στη χειρότερη περίπτωση. Θεωρείται ιδανικό να βρίσκονται σε μια εναρμονισμένη κίνηση όλα, ταυτόχρονα. Δεν είναι ορατά, δεν είναι αντιληπτά από όργανα ανίχνευσης, δεν σκανάρονται, δεν τομογραφούνται. Είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με τη σωματική, συναισθηματική, νοητική και πνευματική μας ευεξία. Τα κυριότερα ΤΣΑΚΡΑΣ είναι επτά, υπάρχουν και δευτερεύοντα, αλλά θα περιγράψω τα επτά βασικά. Κάθε ΤΣΑΚΡΑ συμβολίζεται από ένα χρώμα, έχει το όνομα του σημείου που βρίσκεται και ρυθμίζει ή απορυθμίζει κάποιες λειτουργίες.
- Το πρώτο ΤΣΑΚΡΑ, το ΜΟΥΛΑΝΤΑΡΑ ΤΣΑΚΡΑ, είναι αυτό της ΒΑΣΗΣ, βρίσκεται μπροστά και κάτω από το τελευταίο οστό της σπονδυλικής στήλης (την επονομαζόμενη «ουρίτσα» κοινώς), στον κόκκυγα, στο περίνεο. Το χρώμα του είναι το «βαθύ – σκούρο κόκκινο». Συνδέεται με την όσφρηση. Συμβολίζει την αρχέγονη σύνδεσή μας με το στοιχείο της «γης». Συνδέεται με την αναζήτηση της ευχαρίστησης και της απόλαυσης μέσω της γλώσσας και των γεννητικών οργάνων (φαγητό, ποτό, σεξουαλική επαφή). Εκφράζει την «ανάγκη για ασφάλεια» του ατόμου, σε οικογενειακό και επαγγελματικό επίπεδο και τη θέληση για ζωή και επιβίωση, καθώς και τη σχέση του ατόμου με τα χρήματα ως μέσο που παρέχει οικονομική και υλική ασφάλεια. Όταν υπάρχει ανισορροπία και μπλοκάρισμα, κυριαρχούν ο φόβος για τη ζωή, αίσθημα απειλής στους παραπάνω τομείς, επιθετικότητα, αμυντική στάση, αναξιοπιστία, νευρικότητα, ανασφάλεια και τάση για κρίσεις πανικού. Όταν είναι ισορροπημένο, υπάρχει δύναμη, σταθερότητα και αυτοπεποίθηση. Η εστίασή μας σ αυτό το τσάκρα μας κάνει να νιώθουμε ασφαλείς και ότι αποτελούμε μέρος ενός συνόλου.
Το δεύτερο ΤΣΑΚΡΑ – το ΣΒΑΝΤΙΣΤΑΝΑ ΤΣΑΚΡΑ, βρίσκεται περίπου πέντε εκατοστά κάτω από τον ομφαλό, στο ύψος των ωοθηκών για τις γυναίκες. Το χρώμα του είναι το πορτοκαλί. Αντιστοιχεί με το στοιχείο του «νερού». Εκφράζει τη σεξουαλικότητα, την οικογένεια, την αναπαραγωγή, τις υλικές επιθυμίες, τη φαντασία και τη δημιουργικότητα, τα εκλεπτυσμένα συναισθήματα, το μοίρασμα, την οικειότητα, την όρεξη και την αυτοεκτίμηση. Αλλά και την καλή σωματική υγεία και φυσική κατάσταση. Όταν είναι μπλοκαρισμένο, κυριαρχούν νοσηρές φαντασιώσεις, προβλήματα στους παραπάνω τομείς, δυσκολία επίγνωσης συναισθημάτων, αδυναμία δέσμευσης, ερωτική ψυχρότητα. Όταν είναι ισορροπημένο, το άτομο είναι δημιουργικό, επινοητικό, δραστήριο.
Το τρίτο ΤΣΑΚΡΑ- ΜΑΝΙΠΟΥΡΑ ΤΣΑΚΡΑ, του ΗΛΙΑΚΟΥ ΠΛΕΓΜΑΤΟΣ, βρίσκεται λίγο πιο πάνω από τον ομφαλό. Το χρώμα του είναι το κίτρινο. Μας συνδέει με την ενέργεια του ήλιου και το στοιχείο της φωτιάς. Συνδέεται με την πέψη και τον μεταβολισμό της τροφής, το πάγκρεας, τη χοληδόχο κύστη και τους γαστρικούς αδένες που παράγουν και εκκρίνουν ένζυμα και οξέα απαραίτητα για την πέψη και την αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών, αλλά και με τα επινεφρίδια και την παραγωγή αδρεναλίνης. Εκφράζει την εξουσία, τη δύναμη, τον έλεγχο, την αυτονομία, την αυτοεκτίμηση, την κυριαρχία, τη φιλοδοξία, την θέληση και ικανότητα για διακυβέρνηση, αίσθηση στόχου, φόβο, άγχος, αδυναμία αλλά και το όνομα, τη φήμη. Όταν είναι μπλοκαρισμένο, το άτομο παρουσιάζει απληστία, ακατανίκητη παρόρμηση για προσωπική εξουσία, δεσποτισμό, ανάγκη απόκτησης προσωπικής δύναμης, καθώς και ευπάθεια για αρρώστιες. Ακόμη εμφανίζεται αίσθηση εγκλωβισμού, ενοχές, ντροπή, εκλογίκευση συναισθημάτων, εξάρτηση στις σχέσεις. Όταν είναι ισορροπημένο, υπάρχει καλή υγεία και το άτομο έχει δύναμη και κουράγιο για επίτευξη μεγάλων στόχων. Όταν εστιάζουμε σ αυτό το τσάκρα, κρατάμε αναμένη την “agni” την εσωτερική «φωτιά μέσα μας».
Το τέταρτο ΤΣΑΚΡΑ – ΑΝΑΧΑΝΤΑ ΤΣΑΚΡΑ, της ΚΑΡΔΙΑΣ, βρίσκεται στο στήθος, στο ύψος της καρδιάς. Το χρώμα του είναι το πράσινο. Σχετίζεται με το στοιχείο του αέρα. Συνδέεται με την καρδιά, τους πνεύμονες, το κυκλοφορικό γενικότερα και το αναπνευστικό σύστημα. Είναι το συναισθηματικό κέντρο του σώματος. Εκφράζει την ικανότητα να δώσουμε και να λάβουμε ανευ όρων αγάπη, την ψυχική συναίσθηση, την πνευματική αγάπη, την αφοσίωση, το καθήκον, την αίσθηση ενότητας, την αγάπη για τον εαυτό μας, την πνευματική εξέλιξη, συμπαντική αδελφοσύνη, συμπόνια και τη συγχώρεση. Όταν είναι μπλοκαρισμένο, το άτομο παρουσιάζει επιφανειακά αισθήματα και έχει περιορισμένη ενσυναίσθηση. Αισθάνεται φόβο αγγίγματος, φόβο ανοίγματος προς άλλους, φόβο οικειότητας, φόβος να δώσει και να λάβει ακόμη αγάπη. Όταν είναι σε ισορροπία, μπορεί κάποιος να βιώσει την αληθινή αγάπη, την καλοσύνη, τη συμπόνια, την ανιδιοτελή προσφορά.
Το πέμπτο ΤΣΑΚΡΑ –το ΒΙΣΟΥΝΤΑ ΤΣΑΚΡΑ, του ΛΑΙΜΟΥ βρίσκεται στο λαιμό, στο ύψος της καρωτίδας. Το χρώμα του είναι το τιρκουάζ. Σημαίνει αγνότητα και κυβερνάται από τον «αιθέρα» Συνδέεται με τις φωνητικές χορδές, το θυροειδή και παραθυροειδή αδένα. Εκφράζει τη γνώση, την ορθή αντίληψη, τη διάκριση, αλλά και την ισχύ και την επίδραση του λόγου. Επίσης , την έκφραση της αλήθειας στον εαυτό του και στους άλλους και την επικοινωνία γενικότερα. Όταν είναι μπλοκαρισμένο, το άτομο επικοινωνεί με δυσκολία, δεν εκφράζει αυτά που νιώθει, γίνεται λεκτικά επιθετικό, πολλές φορές ακόμη και από φόβο έκφρασης και ανάπτυξης ατομικότητας. Όταν είναι ισορροπημένο, το άτομο εκφράζεται ορθά, με αλήθεια στο λόγο του, με την ανώτερη και την πνευματική έννοια.
Το έκτο ΤΣΑΚΡΑ – το ΑΤΖΝΑ ΤΣΑΚΡΑ- του ΤΡΙΤΟΥ ΜΑΤΙΟΥ, βρίσκεται στο μέτωπο ανάμεσα και πάνω από τα φρύδια. Το χρώμα του είναι το μωβ. Σημαίνει «εσωτερικό μάτι» και μας συνδέει με τη «σοφία του σύμπαντος». Συνδέεται με την επίφυση αλλά και με το νου. Εκφράζει τη συνειδητοποίηση, την αυστηρότητα, τη μετάνοια, την πρόληψη, και κυρίως τη διαίσθηση, την ενόραση, την ψυχική όραση, την τηλεπάθεια, τη διόραση, τη διακοή, τη φαντασία και την άπειρη πηγή σοφίας. Όταν είναι μπλοκαρισμένο, όλα τα παραπάνω υπολειτουργούν ή δεν λειτουργούν καν, το άτομο σκέφτεται απόλυτα ορθολογιστικά, συγκροτημένα και επικριτικά. Σε κάποιες περιπτώσεις παρουσιάζονται ψευδαισθήσεις και παραισθήσεις και συγκάλυψη συναισθημάτων μέσα από σκέψεις. Η διέγερσή του όμως αναπτύσσει όλες τις λειτουργίες του νου, όπως η ευφυΐα, η μνήμη, και η συγκέντρωση.
Το έβδομο ΤΣΑΚΡΑ – το ΣΑΧΑΣΡΑΡΑ ΤΣΑΚΡΑ του ΚΕΦΑΛΙΟΥ ή του ΣΤΕΜΜΑΤΟΣ, βρίσκεται στην κορυφή του κεφαλιού. Το χρώμα του είναι το βιολετί και το λευκό. Σημαίνει «χίλια πέταλα» και μας συνδέει με την παγκόσμια συνείδηση. Εκφράζει την ένωση με τον ανώτερο εαυτό, την ένωση της ύλης με την ενέργεια, του σώματος με το πνεύμα, την εσωτερική καθοδήγηση, την ψυχική γνώση, την πνευματική σοφία, αλλά και τη συμπαντική αγάπη και την ολοκλήρωση. Ο διαλογισμός με επίκεντρο αυτό το τσάκρα, μας βοηθά να οδηγηθούμε στη συνειδητοποίηση του «αληθινού μας ευατού». Όταν το τσάκρα αυτό υπολειτουργεί, το άτομο σκέφτεται υλιστικά.
Ο Patanjali περιγράφει τη γιόγκα, σαν ένα δέντρο με οκτώ κλαδιά και ονομάζεται astanga yoga (ast⁼οκτώ και anga⁼κλαδιά). Αυτά τα οχτώ κλαδιά είναι: οι άσανα (σωματικές ασκήσεις, στάσεις), η πραναγιάμα (αναπνευστικές τεχνικές), οι γιάμα (ηθικοί κανόνες) η νιγιάμα (αυτοπειθαρχία), η πρατιαχάρα (απομόνωση των αισθήσεων), η νταράνα (αυτοσυγκέντρωση), ο ντιάνα (διαλογισμός) και η σαμάντι (διαφώτιση, ένωση με τον εσωτερικό εαυτό).
Οι άσανα, πραναγιάμα, γιάμα και νιγιάμα αποτελούν τα εξωτερικά κλαδιά.
Οι γιάμα (ηθικοί κανόνες) αναφέρονται σε πέντε ηθικές αρχές:
- Την αχίμσα (αποχή από κάθε βία) που απαιτεί την υιοθέτηση μιας στάσης συμπόνιας προς όλα τα δημιουργήματα της φύσης αλλά και σεβασμού τόσο προς τον εαυτό μας, όσο και προς τον κόσμο γύρω μας. Κάνοντας γιόγκα, αφουγκραζόμαστε το σώμα μας και σεβόμαστε τα όριά του, προστατεύοντάς το από ασκήσεις που ξεπερνούν τις δυνατότητές μας και μπορούν να αποβούν επικίνδυνες. Επίσης εκφράζεται νιώθοντας σεβασμό προς την υγεία και υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο διατροφής.
- Την σάτια (αλήθεια, ειλικρίνεια) όπου παρ΄ όλο που η απόλυτη εντιμότητα απαιτεί μεγάλο κουράγιο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι λέγοντας την αλήθεια δημιουργείται ένα κλίμα ηρεμίας και εμπιστοσύνης που δρά θετικά σε όλα τα έργα της ζωής μας. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, χωρίς να χρειάζεται να πληγωθεί κάποιο άτομο, τότε καλύτερα είναι να διατηρηθεί σιωπή.
- Την αστέγια (ου κλέψεις) όπου δεν θα πρέπει να ζητάμε περισσότερα απ΄ όσα χρειαζόμαστε, και ποτέ να μην παίρνουμε οτιδήποτε ανήκει σε κάποιον άλλον, ακόμα και αν είναι ο χρόνος τους, η ενέργειά τους ή ο πλούτος τους, εκτός αν τον προσφέρουν εκείνοι.
- Την μπαραματσάρια (αυτοσυγκράτηση) όπου είναι μια γενική άσκηση εγκράτειας και αυτοσυγκράτησης, σε όλες τις πτυχές της ζωής μας.Η μετριοπάθεια, σε όλα τα πράγματα, προσφέρει έναν αρμονικό τρόπο ζωής. Οι συνεχείς προκλήσεις για υπερβολή, πρέπει να ελέγχονται και να συγκρατιούνται, γιατι αυτό μπορεί να αποβεί επιζήμιο. Δεν υπάρχει τίποτε θετικό στην υπερβολή, και ειδικά στις ασκήσεις γιόγκα.
- Την απαριγκάχα (μη εξάρτηση), που σημαίνει την αποχή από δυνατές επιθυμίες. Συνήθες φαινόμενο της ανθρώπινης συμπεριφοράς είναι η αντίσταση στις αλλαγές και η προσκόλληση σε επιθυμίες, ανθρώπους ή υλικά αγαθά. Είναι η κατάσταση όπου χρησιμοποιούμε με σύνεση αυτά που έχουμε, χωρίς να λαχταράμε περισσότερα. Στην άσκηση της γιόγκα, αντί να γίνεται προσπάθεια για το μέγιστο, είναι ωφέλιμο να γίνεται η προσπάθεια συνειδητά.Αυτό είναι υπεραρκετό.
Οι νιγιάμα (αυτοπειθαρχία) αποτελείται κι αυτή από πέντε αρχές:
- Την σαούκα (καθαριότητα) που σημαίνει τον περιορισμό της λήψης τοξινών, όπως αλκοόλ, καπνό, τρόφιμα ψεκασμένα με φάρμακα αλλά και χημικών κατάλοιπων στο πόσιμο νερό, ώστε να καθαρίσει το σώμα από μέσα και να διατηρείται καθαρό και από έξω. Η καθαριότητα όχι μόνο διατηρεί το σώμα υγιές, αλλά συμβολίζει επίσης την αποβολή κάθε μιάσματος απο το μυαλό και την ψυχή. Η επέκταση της καθαριότητας θα πρέπει να ισχύει και στο περιβάλλον που ζούμε και εργαζόμαστε. Όταν ο περιβάλλον χώρος αποπνέει καθαριότητα και αντανακλά τον σεβασμό μας προς αυτόν, τότε μπορούμε να λειτουργήσουμε πιο αποτελεσματικά στην καθημερινότητά μας.
- Η σαμτόσα (επιδίωξη της γαλήνης), όπου για να την πετύχουμε, πρέπει να εστιάσουμε την προσοχή στα θετικά πράγματα που προσφέρονται καθημερινά και να νιώθουμε ευγνωμοσύνη, οδηγούμενοι στην αφθονία και την ικανοποίηση. Μπορούμε να την πετύχουμε με τον διαλογισμό. Ικανοποίηση που εκφράζεται με θετική στάση για κάθε τι στη ζωή, παρελθόν, παρόν και μέλλον, βλέποντας το ποτήρι "μισογεμάτο" αντί "μισοάδειο". Στάση που είναι δύσκολο να υιοθετηθεί από το δυτικό κόσμο που είναι γεμάτος κριτική, απληστία και υλιστική φιλοδοξία.
- Την τάπας (φωτιά, θερμότητα) όπου σημαίνει να ζούμε με φλογερό ενθουσιασμό και αφοσίωση σε όλα όσα κάνουμε, από τις απλές καθημερινές δουλειές, έτσι ώστε να γινόμαστε αποτελεσματικοί και να νιώθουμε περισσότερο ευτυχισμένοι. Ακόμη και τις πιο βαρετές δουλειές που είναι να γίνουν, που μας ενοχλούν και συνεχώς αναβάλλουμε, αν τις κάνουμε με ευχαρίστηση και χαμόγελο, αποκτούν νόημα και η ζωή μας φαίνεται ακόμη καλύτερη.
- Την σουαντιάμα (μελέτη του εαυτού) που προυποθέτει την γνώση του εσώτερου εαυτού, των ασυνείδητων παρορμήσεων που επηρεάζουν τη συμπεριφορά και των πιστεύω που περιορίζουν, με σκοπό την επέκταση των δυνατοτήτων μας ως ανθρώπινα όντα.
- Την ισουνάρα-πρανιντάνα (αφοσίωση) που σημαίνει την πίστη, την αφοσίωση σε ένα ανώτερο ον ή δύναμη ή πηγή ενέργειας. Αν είστε θρήσκοι, μπορείτε να ασκήσετε αυτή την νιγιάμα, λατρεύοντας το θεό της πίστης που έχετε επιλέξει. Διαφορετικά, απλώς αφιερώστε λίγο χρόνο για να λατρέψετε και να ευχαριστήσετε τα θαύματα του κόσμου που σας περιβάλλει αλλά και αυτό το θαύμα που είναι η ίδια η ζωή σας.
Τα εσωτερικά κλαδιά που είναι η πρατιαχάρα, νταράνα, ντιάνα και σαμάντι, αναπτύσονται αφού πρώτα αποκτηθεί ο έλεγχος του μυαλού και του σώματος, εφαρμόζοντας τα εξωτερικά κλαδιά. Αυτά τα τέσσερα εσωτερικά κλαδιά, αντιπροσωπεύουν τα τέσσερα στάδια ενός εσωτερικού ταξιδιού ψυχικής διαφώτισης, την ανακάλυψη ενός σημείου ακινησίας μέσα μας και την ένωση με την παγκόσμια συνείδηση.
Συνοψίζοντας, η yoga, δυναμώνει το σώμα, βελτιώνει την υγεία και ενεργοποιεί τα κέντρα που είναι υπεύθυνα για την εξέλιξη της ανθρώπινης συνειδητότητας.
Κυριακή 9 Οκτωβρίου 2011
Yoga και 'Πιλάτες ματ' - εγγραφές μεχρι 19/10 - Θέσεις περιορισμένες
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ! Οι εγγραφες και οι κρατήσεις θέσεων για τη "Θεραπευτική Γιόγκα" και το "Πιλάτες ματ" ξεκίνησαν. Επίσης, ενημερωθείτε για τις θεραπευτικές τεχνικές όπως Thai Massage, Release and Relax motion, Σιάτσου, και πολλές άλλες όπως και για τα πακέτα γνωριμίας και δώρων. Τηλέφ: 2109652116, 6932705050, 6988050100.
Η ΠΑΙΔΙΚΗ YOGA ΚΑΙ ΤΑ ΩΦΕΛΗ ΤΗΣ
Το μάθημα της γιόγκα για παιδιά, είναι τελείως διαφορετικό από αυτό των ενηλίκων. Στα παιδιά αρέσει
να κινούνται και να ανακαλύπτουν τη σχέση του σώματός τους με το περιβάλλον που βρίσκονται,
καθώς και να αναπτύσσουν συνεχώς νέες σωματικές δεξιότητες. Γι αυτό το λόγο, το μάθημα της γιόγκα για παιδιά, περιλαμβάνει παιχνίδι, παράλληλα με συνειδητές σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις, μέσα από φανταστικά ταξίδια,
μουσική και παραμύθια, εικαστικές δημιουργίες, και πολλές χαρούμενες δραστηριότητες, αλλά στο τέλος απαραίτητη είναι και η χαλάρωση. Τα παιδιά δεν θέλουν λεπτομερείς οδηγίες για την κάθε «άσανα» (στάση) και τα οφέλη της, όπως κάνουμε στο μάθημα των ενηλίκων και της θεραπευτικής γιόγκα, αλλά προτιμούν να πειραματίζονται μέσα από αυτές, συνδυάζοντας άσκηση και διασκέδαση, γιατί είναι στη φύση τους να ανακαλύπτουν νέους τρόπους σωματικής έκφρασης. Τα παιδιά είναι αυστηροί κριτές και γι αυτό θα συνεχίσουν να συμμετέχουν μόνο αν περάσουν καλά στη διάρκεια του μαθήματος, αν δεν βαρεθούν και αν συνεχίσουν να νιώθουν όμορφα και μετά την πρακτική τους εξάσκηση. Στα παιδιά παρατηρείται μια στενή σύνδεση της κινητικής λειτουργίας και της σωματικής, διανοητικής και κοινωνικο-συναισθηματικής ανάπτυξης. Η γιόγκα, ως εξέχουσα ψυχοκινητική δραστηριότητα, αναδεικνύει αρμονικά αυτή τη σύνδεση πνεύματος και σώματος και ευνοεί την ολιστική ανάπτυξη των παιδιών. Έχει διαπιστωθεί ότι μπορεί
να βοηθήσει ιδιαίτερα τα παιδιά που αντιμετωπίζουν μαθησιακές δυσκολίες, υπερκινητικότητα, διαταραχές ύπνου, διαταραχές λόγου ή αισθητηριακές διαταραχές, παιδιά με σωματικές ιδιαιτερότητες, παιδιά με νοητική υστέρηση, με κινητικά ή αισθητηριακά προβλήματα ή ακόμη και παιδιά που ταλαιπωρούνται από άσθμα και πονοκεφάλους. Η γιόγκα είναι μια μορφή άσκησης μη ανταγωνιστική και εντείνει το πνεύμα της συνεργασίας, της αποδοχής και της κοινωνικότητας. Σε σωματικό επίπεδο η γιόγκα επιδρά θετικά και ενισχύει τη μυϊκή ανάπτυξη, την ευλυγισία, την ενδυνάμωση, τη σωστή στάση του σώματος, τη σωστή αναπνοή, τη συγκέντρωση και τον έλεγχο του νου, την ατομική έκφραση, τον νευρομυϊκό συντονισμό και τη συναρμογή, ενισχύει την αυτοπεποίθησή των παιδιών, την κοινωνικότητα και το πνεύμα συνεργασίας, αλλά επίσης μαθαίνει στα παιδιά πώς να χαλαρώνουν και να απολαμβάνουν έναν ήρεμο ύπνο.
να κινούνται και να ανακαλύπτουν τη σχέση του σώματός τους με το περιβάλλον που βρίσκονται,
καθώς και να αναπτύσσουν συνεχώς νέες σωματικές δεξιότητες. Γι αυτό το λόγο, το μάθημα της γιόγκα για παιδιά, περιλαμβάνει παιχνίδι, παράλληλα με συνειδητές σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις, μέσα από φανταστικά ταξίδια,
μουσική και παραμύθια, εικαστικές δημιουργίες, και πολλές χαρούμενες δραστηριότητες, αλλά στο τέλος απαραίτητη είναι και η χαλάρωση. Τα παιδιά δεν θέλουν λεπτομερείς οδηγίες για την κάθε «άσανα» (στάση) και τα οφέλη της, όπως κάνουμε στο μάθημα των ενηλίκων και της θεραπευτικής γιόγκα, αλλά προτιμούν να πειραματίζονται μέσα από αυτές, συνδυάζοντας άσκηση και διασκέδαση, γιατί είναι στη φύση τους να ανακαλύπτουν νέους τρόπους σωματικής έκφρασης. Τα παιδιά είναι αυστηροί κριτές και γι αυτό θα συνεχίσουν να συμμετέχουν μόνο αν περάσουν καλά στη διάρκεια του μαθήματος, αν δεν βαρεθούν και αν συνεχίσουν να νιώθουν όμορφα και μετά την πρακτική τους εξάσκηση. Στα παιδιά παρατηρείται μια στενή σύνδεση της κινητικής λειτουργίας και της σωματικής, διανοητικής και κοινωνικο-συναισθηματικής ανάπτυξης. Η γιόγκα, ως εξέχουσα ψυχοκινητική δραστηριότητα, αναδεικνύει αρμονικά αυτή τη σύνδεση πνεύματος και σώματος και ευνοεί την ολιστική ανάπτυξη των παιδιών. Έχει διαπιστωθεί ότι μπορεί
να βοηθήσει ιδιαίτερα τα παιδιά που αντιμετωπίζουν μαθησιακές δυσκολίες, υπερκινητικότητα, διαταραχές ύπνου, διαταραχές λόγου ή αισθητηριακές διαταραχές, παιδιά με σωματικές ιδιαιτερότητες, παιδιά με νοητική υστέρηση, με κινητικά ή αισθητηριακά προβλήματα ή ακόμη και παιδιά που ταλαιπωρούνται από άσθμα και πονοκεφάλους. Η γιόγκα είναι μια μορφή άσκησης μη ανταγωνιστική και εντείνει το πνεύμα της συνεργασίας, της αποδοχής και της κοινωνικότητας. Σε σωματικό επίπεδο η γιόγκα επιδρά θετικά και ενισχύει τη μυϊκή ανάπτυξη, την ευλυγισία, την ενδυνάμωση, τη σωστή στάση του σώματος, τη σωστή αναπνοή, τη συγκέντρωση και τον έλεγχο του νου, την ατομική έκφραση, τον νευρομυϊκό συντονισμό και τη συναρμογή, ενισχύει την αυτοπεποίθησή των παιδιών, την κοινωνικότητα και το πνεύμα συνεργασίας, αλλά επίσης μαθαίνει στα παιδιά πώς να χαλαρώνουν και να απολαμβάνουν έναν ήρεμο ύπνο.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)